DAGENS TRÄNING / PILATESBOLL
I topphälsa för väldigt längesen fanns dessa övningar med. Jag använder oftast pilatesboll när jag tränar magen. Nummer 4 och 5 är mina favoriter.
Min träning idag:
Uppvärmning 8min löpband
wallballs 6kg 20x3
axellyft 5kg 20x3
magövning med twist 5kg 20x3
breda squats med kettlebells 14kg 20x3
utfall twist 10kg 20x3
Boll situps 15x3
Boll planka med rull 10x3
Boll situps rotation 10x3
Stående i ryggresare 5kg 15x3
Stående sidan i ryggresare 5kg 15x3
Avslutade med en tabata på löpband. Hög hastighet i 20sek och hoppa av och vila 10sek x8.